לא אחת אנו נתקלים במצבים בהם האנשים הקרובים אלינו ביום יום אם בעבודה, בחוגים, או במשפחה הקרובה שלנו משפיעים לרעה על שלוות הנפש ומצב הרוח שלנו.  חשוב להבין את המקורות המזינים מצבים אלה כדי שנוכל להתמודד איתם ביעילות.

1. כעס פנימי כלפי אדם זה או אחר לאורך זמן נובע לרוב מההנחה שיש להם משהו אישי נגדכם, בעוד שלמעשה מדובר בקושי דומה שהם מתמודדים עמו גם מול אחרים. לכן במקום לכעוס עליהם ולחשוב שהם מנסים לפגוע בכם נסו למצוא את המקור לשליליות שלהם וכך תוכלו להחליף את תחושת הכעס או האיום בתחושות של אמפטיה והבנה. חשוב להדגיש שאין בזאת להטיל אחריות על האחר, אלא ברור עצמי המאפשר הבנה רחבה יותר של האישיות של האדם אתו אתם חווים קשיים. 
2. ההבנה שהדרך בה ניהלתם את מערכות היחסים עד כה היא שעודדה במרבית המקרים יחס שלילי כלפיכם, ולקיחת אחריות למצב אליו נקלעתם תחליף את תחושות ״הקורבן״ וחוסר היכולת להתגונן בתחושת ״בעלות בית" בו אתם מובילים את מערכת היחסים. איך עושים את זה? עבדו על חיזוק הביטחון העצמי וההעצמה שלכם, זה יאפשר לכם להביע את דעתכם ללא חשש מתגובת נגד שלילית, ויפחית את הצורך לרצות אחרים בדברים שלא נוח לכם איתם.

3. ללמוד מניסיון העבר ולחזות מראש ולנסות להימנע ממצבים שיביאו אותנו לאי נוחות, כמו ויכוח חסר טעם, שישאיר אתכם בתחושת כעס, עלבון וחוסר אונים.  במקום זאת קחו את המושכות לידיכם ונווטו את האינטראקציה למקום בו אתם מנהלים פנימית את הסיטואציה כמו הימנעות מתגובה, התרחקות מהמקום או האדם אם הדבר מתאפשר, או מציאת מקום וזמן מאוחר המתאימים יותר.
4. אימוץ גישה אופטימית וחיובית, המחפשת ומוצאת קרן אור גם כשהכל סביב חשוך וקר מסייעת לא רק לכם להתמודד עם קשיי היום יום אלא גם משפיעה בצורה חיובית ובלתי ישירה על הסביבה הקרובה לכם. כך תצליחו לסייע לאחרים להימנע מהתנהגות והשפעה שלילית עליכם ותעזרו להם להתמודד עם הקשיים שלהם.
5. "עצור גבול לפנייך" יכול להיות שלט האזהרה לעיניכם כשאתם מרגישים נשאבים רגשית למצב הרוח השלילי של בן שיחתכם. לעיתים אנשים בעלי גישת חיים שלילית משתמשים במאזינים שלהם כדי לתת לגיטימציה לתלונות החוזרות שלהם ולאי פתרון בעיותיהם. לכן לטובתכם ולטובת בן שיחתכם נסו לסיים את השיחה או להסיט נושא מבלי לחשוש שתיתפסו כחסרי התחשבות.
6. אוירה חיובית סביבכם כמוה כשכבת מגן העוזרת לנטרל השפעה של אנשים בעלי גישה שלילית, ונקודת המבט שלכם על העולם היא שיוצרת את שכבת המגן הזו. לכן חשוב שתיצרו סביבכם שיקוף של דברים חיוביים שתירצו לראות, פנו במבט מחויך אל הסובבים אתכם, גלו אמפטיה וגישה חיובית, וכך באופן טבעי תרחיקו אנשים בעלי השפעות שליליות מסביבתכם או שנוכחותכם תשפיע גם עליהם להתנהג בצורה חיובית שלא כדרכם עם אחרים.
7. הימנעו מהערה או עצה ישירה לאנשים שאתם מניחים שאין להם עניין לפתור את בעיותיהם מלבד להתלונן על גורלם. עצות בדרך כלל אינן עוזרות כשהאדם שמולכם אינו בשל לכך בשל מצבו הנפשי הירוד.  כדי לגרום לו להגיע לשלב שבו הוא יכול להכיל שינוי, חשוב שתתרכזו בנושאי שיחה חיוביים שירוממו את רוחו, ישמחו אותו ואף יצחיקו אתו, דבר שיעזור יותר מאוחר לחלץ אותו ממצבו. 
8. אל תתנו להערות שיפוטיות של אחרים להשפיע על מצב הרוח שלכם. זכרו שהם לא באמת מכירים אתכם והדעה שלהם עליכם מושפעת אך ורק מראיית העולם שלהם שאינה אובייקטיבית.  האותנטיות והחיבור למי שאתם, עבודה מהפנים אל החוץ עם לקיחת אחריות ובלי להאשים את הסביבה במצבכם, הכרה בערך עצמכם והידיעה כי הצלחה ואושר תלויים רק בכם, תחזק אתכם ותאפשר לכם להתעלם מהערותיהם.
9. המנעו מהניסיון לשנות אחרים גם כאשר זה בא מתוך רצון אמיתי לעזור להם. לרוב מדובר ביחסים עם אנשים הקרובים אליכם כמו חברים, בני משפחה ואפילו בני זוג, אך הסכנה היא שכשהניסיון נכשל זה עלול להשאיר תחושה של חוסר אונים ותסכול. לכן במקרים כאלה מומלץ לשתף אותם ברגשות שלכם אבל תמיד לקבל אותם כמו שהם. מה שיפתיע אתכם שלעיתים הפתיחות, הקבלה וההכלה תגרום לשינוי בגישתם.
10. אל תגררו מחשבות שליליות לזמן רב. לעיתים שיחה או מגע עם אדם מותירה בכם משקעים הפוגעים בשלוות הנפש שלכם וממשיכה להטריד אתכם זמן רב, לעיתים אפילו חודשים ושנים. לכן חשוב לזהות את הנטל הנפשי הכרוך בכך, לטפל במקורותיו כדי לתת לו פתרון סופי ומנוח. כמו כן חשוב לסגל שגרת חיים בה אתם מקדישים זמן לפעילות המביאה שלווה כמו הקשבה למוסיקה, קריאת ספר, חיבוק של אדם אהוב, הליכה בטבע, גינון ועוד.